Besser schlafen mit Wolle – Abendrituale für ruhige Nächte

Du kennst das bestimmt: Der Tag war lang, der Kopf ist voll – und statt abzuschalten, scrollst du dich durch Social Media oder lässt dich vom nächsten Serienmarathon wachhalten. Dabei gibt es eine wunderbare Alternative: Stricken & Häkeln als Schlafritual.

Mit ruhigen Maschen, vertrauten Bewegungen und weichen Materialien kannst du dir deine eigene Abendroutine schaffen – fernab von Bildschirmlicht und Reizüberflutung.

🌙 Warum Wolle abends guttut

• Monotone Bewegungen beruhigen das Nervensystem

• Haptisches Arbeiten bringt dich in den Moment

• Kreativität ohne Leistungsdruck lässt dich entspannen

• Reduktion von Bildschirmzeit fördert die Melatoninproduktion

Studien zeigen: Wer abends etwas mit den Händen tut, schläft nicht nur schneller ein, sondern auch tiefer und erholsamer.

🧘‍♀️ 5 entspannte Abendroutinen mit Wolle

1. 20-Minuten-Ritual nach dem Abendessen

Nimm dir bewusst Zeit für ein paar Reihen an einem vertrauten Projekt. Tee, Musik, Kerzen – und los geht's.

2. "Stillmaschen" im Bett

Ein kleines Projekt (z. B. Granny Square, Stirnband) im Bett stricken oder häkeln – ideal zum Abschalten.

3. Dankbarkeitsmasche

Für jede Masche denkst du an etwas Positives vom Tag – ein achtsamer Ausklang, ganz ohne Tagebuch.

4. Atemrhythmus mit Nadeln

Strick bewusst im Takt deines Atems – beruhigt Geist & Körper.

5. Schlafmaschen-Projekt starten

Ein eigenes Projekt, das du nur abends in ruhiger Stimmung weiterführst – z. B. ein Schal aus Resten oder ein Ritualtuch.

🧵 Welche Projekte eignen sich abends?

• Wiederholende Muster (z. B. kraus rechts, feste Maschen)
• Kleine Formate wie Mützen, Tücher, Stirnbänder
• Unkomplizierte Anleitungen, die du schon kennst
• Projekte in Naturtönen – wirken beruhigend

💤 Fazit: Masche für Masche in den Schlaf

Stricken und Häkeln am Abend ist mehr als nur ein Hobby – es ist ein liebevoller Abschluss für deinen Tag. Eine Möglichkeit, zurück ins Hier und Jetzt zu kommen, ohne Bildschirm, ohne Leistung. Nur du, dein Garn und der ruhige Rhythmus deiner Hände.

Was ist dein Lieblingsprojekt am Abend? Oder hast du ein eigenes Ritual entwickelt? Erzähl's mir mit #strickenimtrend – oder teile dein Foto in meiner Facebook-Gruppe!

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Einfach entspannen!

Deine Kathrin 🌸